ストレッチの効果を２倍以上引き上げる方法
2025/04/16
肩こりが辛いから.......
腰痛が辛いから........
セルフケアをして体の不調を整えようとしているけどなかなか効果を感じていない
と言う方が多くいらっしゃいますが
効果を２倍以上効果を出す方法があります。
今回はストレッチ頑張っているけど効果を感じていない人に向けてお伝えさせてもらいます。
当院は長岡市で頭痛・肩こりを感じていつもイライラしているママさんに
向けて歪み改善専門の整体院をしておりますが
当院に来院された方にストレッチをお伝えさせてもらっていますが
ちょっとしたストレッチでも効果を倍増させる方法を今回は特別にこちらで紹介いたします。
この方法を理解すれば今頑張っているストレッチの効率が上がり
症状が楽になるかもしれません。
ストレッチここを意識して効果倍増するコツ
①骨盤の向き
②姿勢に気を付ける
③伸ばしいるところを意識
④同じところを２回連続で
↓詳しく解説
①開脚など座った状態骨盤が寝ていると
ストレッチをしていても効果があまりありません。なので骨盤を立ててもしくはタオルを使用して行ってください
②ストレッチは正しい姿勢で行わなければ時間の無駄です。
硬い柔らかい関係なく正しい姿勢でできるようにすることが重要です
③もし今ストレッチをしていたらその
ストレッチどこが伸びているのか意識できてますか？またはなんのためにその箇所を伸ばしてますか？とりあえず肩こりにいいからだけでなくどこが伸びているのか考えるだけでも重要です
④１つの箇所を１呼吸おいて連続ですることで柔軟性が上がります。
是非試してみてください。
どんなストレッチをしたらいいのかそもそもわからないと思う方は
公式LINE登録していただいた方限定でストレッチ動画をお渡ししておりますのでぜひ参考にしていください
